___دامنه___ اسرار جادو.
دستورالعمل ها
زندگی خود را متنوع کنید. بیشتر اوقات، مالیخولیا به دیدار افرادی می رود که زندگی یکنواخت و یکنواخت دارند. کار، کارهای خانه، خواب. و روز بعد همه چیز دوباره تکرار می شود. عادت کنید هر از گاهی برای خودتان جشن کوچکی برگزار کنید. غذای مورد علاقه خود را بپزید یا به یک کافه بروید، موسیقی دلپذیری را روشن کنید و هدیه ای را که مدت ها انتظارش را می کشید به خود بدهید. و اگر مالیخولیا بر محبوب شما غلبه کرد، او را شگفت زده کنید. یک تکان احساسی فوراً تمام افکار بد را از خود دور می کند.
حافظه فرد به حافظه آتاویستیک، به خاطره ی دیرینه نژاد یا گونه می پیوندد. بنابراین، وقتی به منابع نادیده گرفته شده برگردیم، گذشته با هاله ای احاطه می شود، از رمز و راز محو می شود و در اینجا، از طریق گذارهای بی احساس، میل ما شیء را تغییر می دهد و کلمه جهت را تغییر می دهد. ناشناخته ها ما را بیشتر از شناخته شده ها آزار می دهند، علیرغم این قصار: Ignoti nulla cupido و علاوه بر این، آنچه همیشه برای ما شناخته شده است، در مقطعی در ناشناخته فرو نمی رود؟
نوستالژی، اکنون، دیگر میل به گذشته نیست، اشتیاق عمیق کردن خاطرات، میل به ناشناخته، نادقیق، نامطمئن است. موضوع چنین اشتیاق ناامیدانه چندشکل، چندشکل، سیال و گریزان است. این عصر طلایی یا بهشت زمینی است. این افلاطون آندروژن است. نیلوفر آبی مقدس مصریان باستان؛ این نیروانا هندو است. اینجا سرزمین مقدس جنگهای صلیبی است. این جام شوالیه های مقبره مقدس است. این حالت دناتوره شده روسو است. این گل کوچک آبی نوالیس است. این شبح عشق اثر شاتوبریان است.
ورزش کنید. اغلب مالیخولیا ناشی از سندرم خستگی مزمن به دلیل غلبه کار ذهنی بر کار فیزیکی است. علاوه بر این، ورزش به تقویت عضلات، سفت شدن بدن و جذابیت بیشتر آن کمک می کند. تنها در عرض چند هفته، انعکاس شما در آینه شما را با رضایت لبخند خواهد زد و دلایل کمتری برای غم و اندوه وجود خواهد داشت.
و شاید این نیز تلاشی برای درک ناشناخته ای باشد که در درون خود دارد. به رنگ پشیمانی، آرزویی مبهم، اندوهی بی حد و حصر برای حالتی از شادی است که در گذشته قرار می گیرد، اما نوید مضطرب فردای بهتر، وضعیتی بالاتر از وجود ماست.
دلتنگی کوچک دایره های بزرگتری از طبیعت و سرنوشت ما را به دست آورده است. اکنون او را کاملاً در بر می گیرد، حداقل در مواردی که با علامت خود مشخص کرده است. حسرت گذشته؛ میل به ناشناخته، اولیه و اساسی؛ برای گستردگی و پری وجودمان، دلتنگی همه چیز است. از میان این احساسات مختلف، این در درجه اول همان چیزی است که ما در اینجا هنگام استدلال علیه نوستالژی آینده‌نگاری در ذهن خواهیم داشت. درست است که این معنا هنوز بسیار گسترده است و میدان دلتنگی که به این شکل فهمیده می شود بسیار زیاد است.
رژیم غذایی خود را متنوع کنید و آن را با ویتامین ها و عناصر ریز غنی کنید. متخصصان به این نتیجه رسیده اند که حالت های افسردگی اغلب به دلیل فقدان حیاتی ایجاد می شود عناصر مهم. شما می توانید ویتامین ها را به شکل قرص ها و قطره های سنتز شده شیمیایی دریافت کنید، اما هیچ چیز با میوه ها، سبزیجات و گیاهان تازه قابل مقایسه نیست. و طعم آن شادی را به زندگی اضافه می کند.
این چیزی نیست جز تمام روانشناسی گذشته نگر تکراری که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم. حالت های نوستالژیک حالت های پرشوری هستند. گاهی وسواس آنها را به ما تحمیل می کند; گاهی رحمت نهانی دل آنها را برای ما عزیز می کند و از شیرینی ولو تلخ آن لذت می بریم. لیست این شرایط طولانی خواهد بود. Dream, Reverie ابتدا ما را در این دنیای آرام نوستالژی معرفی خواهد کرد. به ویژه، این رویاها، که ممکن است آنها را تکرار شونده بنامیم، و ما را به مرحله اولیه وجودمان بازمی‌گردانند.
هر کدام از ما، اگر عادت به تحلیل ذهنی داشته باشیم، می توانیم این گونه مرورهای گذشته را مقصر بدانیم. دیگر رویاهای آشنا، دیوارهای قلعه قدیمی شهری کوچک شمالی را در من تداعی می کند، با لعاب و سنگرهایی که در مه پاییزی غرق شده اند و زنگ های مالیخولیایی لوله ها از آن عبور می کنند، همه چیز با اندوهی وصف ناپذیر و غیر قابل تحمل نقاشی شده است. این خاطره بعدازظهرهای پنجشنبه است که ما را از دوران بازنشستگی بردند تا روی یخچال‌های طبیعی بازی کنیم، جایی که مدرسه‌ای باگل وجود داشت. ساعت ها برای من از خستگی محض. روی همین مناظر کودکی بود که بعدها، در دوره های مختلف زندگی، تخیل مضطرب من خنده ها یا رویاهای دردناک، رویاها یا کابوس های شاد، شور لحظه ها و فراز و نشیب های زمان را سرازیر کرد.
زمان بیشتری را صرف کنید هوای تازه. ثابت شده است که تحت تأثیر نور خورشید، بدن هورمون های شادی تولید می کند و برعکس کمبود نور خورشید باعث مالیخولیا و اندوه می شود. علاوه بر این، حضور در طبیعت سلامت و چهره را بهبود می بخشد و زیبایی و جذابیت طبیعی را باز می گرداند.
ترانه های اشکبار و ملودرام های دلخراش را کنار بگذارید. گوش دادن به مورد بعدی قلب شکسته، بعید است که شادتر و سرحال تر شوید. اما برنامه های تلویزیونی خنده دار و آهنگ های شاد که روحیه شما را بالا می برد بسیار مفید خواهد بود.
مونیر معتقد است که این نگاه های گذشته نشان دهنده احساسات عمیق ما است. این گذشته‌نگرهای افسانه‌ای، اگر دیدگاه‌هایشان در گذشته گسترش می‌یابد، آموزنده‌تر می‌شد. آنها ما را از این قانون مالیخولیایی انحطاط آگاه می‌کردند که منجر به زوال رویاهای ما و بی‌حسی تدریجی قدرت توهم ما می‌شود. برای تحقیر مردان کافی است که حواس آنها را از روز منحرف کنیم و حرکت شبانه رویاهایشان را به حافظه شان بکشیم. در واقع، این رویاها غم انگیزتر از چین و چروک هایی که صورتشان خالی است، محکوم می کنند که چقدر ما خراب شده ایم.
شاید مهمترین چیز این باشد که واقعاً بخواهید بر مالیخولیا غلبه کنید. همه شرایط را می دانند که شما فقط می خواهید برای خود متاسف باشید، در بالش خود گریه کنید و از سرنوشت ناگوار خود شکایت کنید. با چنین نگرشی، فقط می توانید رویای پیروزی بر مالیخولیا را داشته باشید. تا دلتان بخواهد گریه کنید، به درستی برای خودتان متاسف باشید، تا دلتان بخواهد مات کنید - و به سوی خوشبختی و شادی پیش بروید.
کودک در خواب، قصرهای باز و زره درخشان را دید. او شنید که برگ های جنگل های جادویی با آهنگ های اسرارآمیز می لرزند. و او می دانست که در پیچ جاده تبدیل به یک قهرمان کارهای باورنکردنی خواهد شد. بهتر از بازی هایش و بهتر از حرف هایی که شب قبل گفته بود، ماجراهایی که خوابش از آن گذشت، گواه بر کثرت قدرت ها و غنای آرزویش بود. به همین ترتیب، ارواح شب های شلوغ او، نوجوان را از کسالت و تب هشدار می دادند. سایه ها، آهسته یا تیز، در افقی بی قرارتر در میان گل های آب ها و شایعات مبهم بید می گذشت.
اهمیت خواب غیرقابل انکار است، اما وقتی میل به خواب نامناسب است، مثلاً در وسط یک روز کاری، چه باید کرد. به هر حال، این زمان برای جابجایی کوه ها است، اما در عوض تمام انرژی خود را صرف مبارزه با خواب می کنید. بیایید به مشکل عمیق تر نگاه کنیم و دریابیم که برای خلاص شدن از شر ابدی چه باید کرد خواب آلودگی.
دستورالعمل ها
از آن زمان، در بیشتر ما، شاه توت مسیرهایی را مسدود کرده است که به محض خوابیدن، اشکال غیرمنتظره ای ظاهر می شود. رویاها به تدریج خالی از تخیل شدند، درخشندگی آنها ضعیف شد، رنگهایشان خاموش شد، حرکاتشان تشدید شد. رویدادهایی که همچنان گسترش می یابند، دیگر هیچ گونه اضطراب خلاقانه ای را نشان نمی دهند، و به تعجب شادی ها یا شکنجه های ناشناخته برنمی خیزند. حالا آنها فقط انتقام شهوات گرامی و گریم خاطرات هستند. هر کدام نشان تجارت یا رذیلت را دارند که عصیان ریشه موجود در آن به بردگی کشیده شده است.
عادت و ملال، طبق ریتم‌های تغییرناپذیر، دیوانگی‌شان را به یاد می‌آورند، در میان تاریکی، جایی که دیگر طوفانی نیست و تکه‌های شعری متروک آویزان است. بنابراین دلتنگی رویایی ما را شاهد مرگ آهسته خود و در هر یک از ما مرگ آهسته کیهان می کند.
از نوشیدن قهوه در لیوان های بزرگ خودداری کنید، نیرویی که می دهد زودگذر است و سپس خواب آلودگی با نیرویی مضاعف ظاهر می شود. چای معمولی را با شربت لیمو یا الوتروکوک بنوشید.
به کمبود ویتامین اجازه ندهید، زیرا به دلیل کمبود ویتامین ها، ممکن است اختلال در عملکرد بدن شما شروع شود. و خواب آلودگی یکی از آنهاست. مولتی ویتامین مصرف کنید، گیاهان و تنتورهای مختلف بنوشید و تا حد امکان مغذی بخورید.
به گذشته نگری رویاها، که مطابق با فرآیندهای روانکاوی انجام می شود، در خواب آگاهی از خواسته های ارضا نشده در حالت بیداری را آشکار می کند. پس از «رویاها و رویاها» که در صف کم رنگ احساسات نوستالژیک نقش می بندد، اینجا «سوغاتی» می آید، به معنای عام کلمه به معنایی که نویسندگانی که خود را در «اعترافات» یا خاطرات بازگو می کنند. خاطرات کودکی و جوانی، خاطرات ارواح مرده، عشق های مرده، رستاخیز فانتوم های عزیز، ارواحی که هر کدام از ما در صفوف غم انگیزی پشت سر خود می کشانیم. خاطرات روح ما، بحران های درونی ما، مردگان و رستاخیزهای ما. - موضوع این نیست که همه کسانی که زندگی نامه خود را می نویسند، حساسیت نوستالژیکی دارند.
کمبود نور می‌تواند باعث شود که بخوابید، بنابراین مطمئن شوید که اتاق از نور روز و نور خورشید کافی برخوردار باشد. سعی کنید فضای روشن بیشتری در خانه داشته باشید؛ از کاغذ دیواری و پرده های تیره خودداری کنید.
اگر خواب آلودگی شما را غافلگیر کرد، روغن های ضروری به شما کمک می کنند. از قبل عطر مورد علاقه خود را انتخاب کنید که شما را نشاط و فعال می کند. این می تواند هر عطری باشد، اما اغلب آنها سوزن کاج، چوب صندل، گریپ فروت، یاس، اسطوخودوس هستند. هر بار که احساس خستگی کردید، یک بطری روغن آروماتراپی را به بینی خود بیاورید. برای جلوه دائمی، می توانید اتاق را با عطر مورد علاقه خود با استفاده از یک لامپ معطر پر کنید.
در خاطرات مردان اهل عمل، جنگ، تجارت یا خوشگذرانی، هنرمندان، معتادین، پارتیزان ها، توطئه گران، دسیسه گران، درباریان، مونتلوک، بنونوتو سلینی، سن سیمون، رتز، کازانووا، ناپلئون، زندگی نامه در خدمت غرور یا غرور قرار گرفته است. میل به عذرخواهی یا میل به دستور دادن به آیندگان؛ در میان تحلیلگرانی چون مونتن، بنجامین کنستان، آمیل، مین دو بیران، او به شکل کنجکاوی روانشناختی در خدمت غریزه معرفت قرار می گیرد، میل به شفاف دیدن خود، جستجوی راز وجودش در شناخت. از صمیمی ترین برداشت های او
منابع:
- مجله آموزشی "School of Life.ru".
بی تفاوتی فقدان کامل سرزندگی و احساس پوچی خود به تمام معناست. یک فرد بی تفاوت حتی نمی خواهد در مورد وضعیت خود اشک بریزد، او شبیه یک گیاه است، بدون بردار یا هدف. اما نیازی نیست که زودتر ناراحت شوید - راهی برای خروج وجود دارد.
اما آثار دیگری نیز وجود دارد که در آنها اتوبیوگرافی صرفا بر اساس حال و هوای نوستالژیک است: "خاطرات جزایر ماوراء بنفش"، "سوغاتی های رنان"، غرق در فضای نوستالژی. این آثار لذت خاطره را برای یادآوری، لذت رویاهای رویاها را تنفس می کنند، زیرا حس احساس، هنر برای هنر، عشق برای عشق وجود دارد. این بازی احساسات، انواع آماتوریسم احساساتی است.
کینه توزی می‌تواند قیام را نزدیک‌تر کند. به گفته نیچه، شورش به نوع واکنشی تعلق دارد، نوعی که فیلسوف آن را مرد کینه توز می نامد. شورش یک نگرش واکنشی است. واکنشی در برابر گذشته، نادرستی گذشته، احساس «حمایت نشدن»، همانطور که شاتوبریان می گوید. توهین و بی عدالتی در گلوی من از بین نمی رود. با توجه به عبارت خام بیان شده، نمی توان آن را قورت داد. بنابراین عصیان اصل دستگیری در جریان احساسات و افکار است. بلکه اصل تجدید است، نقطه شروعتغییر اساسی زندگی
دستورالعمل ها
اگر امکان ترک وجود نداشت، پس مالیخولیاییبا حمام های معطر و ماساژ آرامش بخش، خود را با بازدید از آبگرم پذیرایی کنید. روحیه و بدن خود را به یک استاد حرفه ای اعتماد کنید. اجازه دهید مغزتان خاموش شود و بدنتان استراحت کند. با این حال، می توانید یک حمام معطر در خانه درست کنید - به آن اضافه کنید آب گرماسانس پاتچولی، شمعدانی یا یلانگ یلانگ. همچنین می توانید یک لامپ معطر را با این روغن ها پر کنید تا این عطرهای جادویی را بسوزاند و پخش کند که بر روی سیستم عصبی اثر آرام بخش دارند.
کودک لجبازی که در اثر بی عدالتی رنج کشیده است، عصیان، مقاومت و مبارزه را می آموزد. در حالات ذهنی نوستالژیک هنوز حسادت گذشته نگر وجود خواهد داشت. و همچنین آنچه را می توان عدم تصمیم گیری ماسبق و ماسبق نامید; پدیده ای بسیار عجیب و غریب که طبیعت های خاصی در معرض آن هستند. این شامل بازگشت بی پایان پس از واقعیت است. تصمیمات اتخاذ شده، حتی اجرا شده و در نتیجه غیر قابل فسخ است. در افرادی که در معرض این احساسات عاطفی قرار می گیرند، حافظه عاطفی نشان دهنده انگیزه های بسیار قوی برای عمل در جهت مخالف آن چیزی است که ما واقعاً در آن عمل کرده ایم.
در خانه ننشینید به طبیعت بروید، به پارک بروید. به یک مرکز خرید بزرگ بروید که می توانید در آنجا خرید کنید، برای خودتان چیزی بخرید و در عین حال یک نوع کمدی یا فیلم خوب تماشا کنید.
اگر تصمیم دارید آخر هفته را در خانه بگذرانید، سعی کنید با خاموش کردن تلفن خود، خواب خوبی داشته باشید. در رختخواب دراز بکشید، یک کتاب خوب بخوانید یا فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید، که همیشه روحیه شما را بالا می برد، به موسیقی دلخواه و نیروبخش خود گوش دهید.
به عبارت دیگر یکی از شروط وجدان خوب، سلامت اخلاقی، حذف سریع و کامل تصاویری است که بیهوده شده اند. در غیر این صورت، این باقیمانده ها، این ضایعات از گذشته، وزن مرده باقی می مانند و بی معنی برمی گردند تا افکار ما را آشفته کنند. ذخیره سازی نابهنگام و آشفتگی خاطرات عاطفی مانعی بر سر راه عملکرد طبیعی اراده و سایر قوا است. تفکیک نوستالژیک، احساسی، روانی به طور معمول انجام نمی شود.
ویدئو در مورد موضوع
منابع:
- چگونه ترس و مالیخولیا دشمن را در سال 2017 از خود دور کنیم؟
تقریباً همه افراد با این مشکل مواجه شده اند، زمانی که در ابتدای روز کاری نمی خواهید کاری انجام دهید و تنها آرزوی شما این است که در جایی دراز بکشید و بخوابید. در این حالت بدن بی حال می شود، چشم ها به تدریج بسته می شوند و در سر - غیبت کاملهر فکری اکثر مردم سعی می کنند به تنهایی با این مشکل کنار بیایند، اما راه های موثری وجود دارد که می توانید بر آن غلبه کنید. رویادر کار کردن.
تصاویر حذف شده در بحث به طور کامل از آگاهی ناپدید نشدند. آنها در آنجا باقی می مانند و به عمل بی ربط ادامه می دهند. بازگشت اراده از کجا می آید، پشیمانی، توبه، تلاش مذبوحانه برای ارتکاب این عمل، ناتوانی در جانبداری از غیرقابل برگشت، انتقال اسفنج به گذشته. مشکلاتی که روح‌های ضعیف را به هیجان می‌آورد و شکنجه می‌دهد و دانته می‌تواند آن را یکی از مجازات‌های جهنم خود بداند. این ویژگی در شخصیت آدولف و همچنین در دفتر خاطرات بنجامین کنستانت که نوعی احساسات نوستالژیک قابل توجه است بسیار حساس است.
دستورالعمل ها
قبل از هر چیز لازم به یادآوری است که وقتی فردی یک کار را برای مدت طولانی انجام می دهد، آن را به طور خودکار انجام می دهد و این مانند یک قرص خواب بر بدن تأثیر می گذارد. در این مورد، باید سعی کنید هر فعالیت دیگری را پیدا کنید. اگر این امکان پذیر نیست، می توانید میز خود را تمیز کنید و با سایر کارمندان صحبت کنید. هدف اصلی شما تغییر محیط و در نتیجه راه اندازی مجدد مغز است.
از در نظر گرفتن این چندین حالت نوستالژیک یا گذشته نگر ممکن است سعی کنیم نتیجه بگیریم تعریف کلینوستالژی ما موارد زیر را ارائه می دهیم: نوستالژی شکلی عالی و پرشور از حافظه عاطفی است. بله، یک واقعیت طبیعی و غریزی از احساس، ما آن را به صورت فیزیکی تجربه می کنیم، درست مانند دیگران! اما فقط در ابتدا ما آن را به عنوان یک انسان احساس می کنیم! تقریباً غیرممکن بودن بیان این طولانی شدن های فوری در ماست که باعث می شود در بسیاری از شرایط تقریباً فلج به نظر برسیم.
این ادراک این گسترش های پنهانی، این بی نهایت ها و ارتعاشات شگفت انگیز است که خود برتری نژاد ما را تعیین می کند. این لقب توسط ویلیرز که از تظاهر اشرافی و رقت‌آمیز عاشقانه‌اش خلع شده است، بیانگر این واقعیت بسیار ساده است که افراد در رابطه با حافظه عاطفی بسیار متفاوت هستند. با توجه به حداکثر قدرتش، این خاطره می‌تواند در روح‌های عاشقانه، به برخی از احساسات ممتاز شخصیت ابدیت بدهد. برای ماندگار کردن یک ساعت عشق - زیباترین - مثلاً وقتی شناخت متقابل در پرتو اولین بوسه از بین رفت، آن را در طول راه متوقف کنیم، آن را در آنجا اصلاح و تعریف کنیم، روح و آخرین نذرش را مجسم کنیم!
همه این واقعیت را می دانند که نقاط خاصی در بدن انسان وجود دارد که با عمل کردن بر روی آنها می توانید بدن خود را فعال کنید. در محل کار، بهتر است انگشتان خود را ماساژ دهید: با حرکات نیشگون از نوک تا پایه، از میان تمام انگشتان خود عبور کنید. این کار به بدن شما انرژی می دهد و همچنین تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی شما خواهد داشت.
پس از این، می توانید یک تمرین دیگر انجام دهید: به سرعت یک کف دست را به دیگری بمالید، سپس با همان سرعت گونه های خود را با دستان خود مالش دهید و در نهایت به آرامی انگشتان خود را به سر خود بزنید. هر قسمت از تمرین نباید بیش از 5 ثانیه انجام شود. در همان زمان گوش های خود را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید.
در صورت امکان سعی کنید بیرون بروید و هوای تازه بخورید. حتی چند دقیقه بیرون از خانه بودن بدن شما را تقویت می کند. هر چه دما کمتر باشد بهتر است. اگر نمی توانید از محل کار خود دور شوید، حداقل پنجره را باز کنید.
روغن های معطر تاثیر زیادی بر بدن انسان دارند. اگر حدود 15 دقیقه آنها را تنفس کنید، به زودی دوباره می توانید توجه خود را متمرکز کنید. با این حال، اغلب همکاران کار ممکن است مخالف این موضوع باشند، در این صورت کافی است چند قطره به بینی بچکانید.
موثرترین نوشیدنی نیروبخش قهوه است. اما به یاد داشته باشید که نمی توانید آن را بیش از 2-3 بار در روز بنوشید. از طرف دیگر، می توانید چای سبز دم کرده قوی درست کنید. تنتور جینسینگ را به لیوان خود اضافه کنید و دوباره احساس پر انرژی خواهید کرد.
در محل کار، بعید است که بتوانید دوش کنتراست بگیرید. بنابراین، شستن صورت با همان اصل (سرد و آب گرم). زنان به سادگی می توانند دست های خود را در آب نگه دارند و سپس گردن خود را خیس کنند.
احساس مالیخولیا زمانی رخ می دهد که فرد از تنهایی با خود بی حوصله باشد. اغلب افراد متقاعد می شوند که برای داشتن اوقاتی خوب باید با عزیزان، دوستان، اقوام و آشنایان ارتباط برقرار کنند و تعامل داشته باشند. اما هر فردی اگر از اوقات فراغت خود به درستی استفاده کند می تواند برای همیشه خود را از شر مالیخولیا و کسالت خلاص کند.
دستورالعمل ها
مالیخولیا در روح به سرعت با یک فعالیت هیجان انگیز جایگزین می شود. با انجام کارهای مورد علاقه خود، متوجه خواهید شد که با کمال میل زمان بیشتری را برای انجام کاری که دوست دارید اختصاص می دهید. و سپس تعجب خواهید کرد که چرا دقایق گرانبها را هدر می دادید، زیرا می توانند با چنین چیزهای جالبی پر شوند! و 24 ساعت در روز که توسط زمان زمینی اختصاص داده شده است برای شما کافی نخواهد بود تا در هر کاری که اکنون می خواهید انجام دهید، جا بیفتید. سرگرمی ها می توانند بسیار متفاوت باشند: بافندگی، گلدوزی، طراحی مدل هواپیما، ماشین، مونتاژ کامپیوتر، تعمیر موتور سیکلت های قدیمی، یوگا، چیگونگ و غیره.
خودت را بهتر کن بسیاری از مردم با این مفهوم به معنای تشکیل بدن زیبا هستند، دیگران به معنای رشد معنوی هستند. جهتی را که دوست دارید انتخاب کنید. امروزه اطلاعاتی که در این زمینه به شما کمک می کند به معنای واقعی کلمه در سطح است. باشگاه‌های تناسب اندام، استودیوهای رقص و تمرین‌های شرقی در هر شهر باز هستند. کتابفروشی ها و اینترنت طیف وسیعی از اطلاعات را در مورد توسعه داخلی و سازماندهی آموزش در خانه ارائه خواهند داد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که توصیه های توسعه یافته را دنبال کنید.
خود را از نظر حرفه ای ارتقا دهید. جهان هر لحظه پیچیده تر و تغییر می کند. هر ساله اکتشافات زیادی وجود دارد، پیشرفت های جدیدی در تمام زمینه های فعالیت ظاهر می شود. حتماً در سمینارهایی شرکت کنید که به شما کمک می کند نه تنها اطلاعات جدید، بلکه توصیه هایی برای استفاده سازنده از آن دریافت کنید. در این صورت، شما یک کارمند ارزشمند خواهید بود که محکم در کنار هم قدم می‌زنید نردبان شغلی، یا یک رهبر عالی که همیشه با نوآوری های کسب و کار خود به روز است. زمان گرانبها را هدر ندهید، دقایق آزاد خود را با احساسی مانند مالیخولیا پر نکنید. زندگی خود را جالب و غنی کنید!
هر چه سن فرد بالاتر می رود، از او انتظار مسئولیت بیشتری می رود. اغلب این به یک بار غیرقابل تحمل تبدیل می شود، چه در مورد کار معمولی باشد و چه مشکلاتی در زندگی شخصی شما. بلوز که در اثر عوامل متعددی ایجاد می شود، هماهنگی معنوی را مختل می کند و مانع از وجود کامل فرد می شود. چگونه خود را برای یک موج مثبت آماده کنیم؟
دستورالعمل ها
نیازی به تجزیه و تحلیل دقیق شکست ها و اشتباهات خود نیست، حتی اگر دستاوردهای شما کم باشد. فراموش نکنید که خودتان را به خاطر تلاش‌هایی که برای نزدیک‌تر شدن به هدفتان انجام می‌دهید تحسین کنید. بیاموز که خودت را باور کنی، آن وقت دیگران هم تو را باور خواهند کرد.
از چیزهای کوچک لذت ببرید. رابطه شما با شریک زندگیتان خوب نیست و همه چیز ناامیدکننده به نظر می رسد؟ شما نمی توانید تماس خود را پیدا کنید و تسلیم می شوید؟ به عزیزان، دوستان، سرگرمی های خود فکر کنید، یک فیلم خوب تماشا کنید، خوراکی مورد علاقه خود را بخرید و یاد بگیرید که وقتی خورشید بیرون می آید لبخند بزنید. روی حوادث ناگوار تمرکز نکنید، از رویدادهای خوشایند الهام بگیرید.
به خاطر اینکه نتوانستید مسیر وقایع را تغییر دهید، خودتان را سرزنش نکنید. هر کاری که به شما بستگی دارد را انجام دهید. اگر مشارکت شما به هیچ وجه بر وضعیت تأثیر نمی گذارد، مهم است که به جای اینکه خود را با نگرانی عذاب دهید، قدرتی برای رها کردن آن پیدا کنید.
با خودتان صادق باشید، فاصله خود را با افرادی که دوست ندارید حفظ کنید و از کسانی که برایتان مهم هستند حمایت کنید. یاد بگیرید که احساسات خود را بیان کنید، چه داستانی در دفترچه خاطرات یا مکالمه با یک دوست در کنار چای. اگر بتوانید آنچه را که شما را آزار می دهد بیان کنید، پیدا کردن راهی برای مقابله با مشکلات آسان تر خواهد بود.
مراجعه به روان درمانگر آخرین راه حلی است که افراد کمی عادت دارند به آن متوسل شوند. اما اگر احساس می کنید که نمی توانید خودتان را جمع و جور کنید، باید به یک متخصص اعتماد کنید.
لطفا توجه داشته باشید
مبارزه با افسردگی ضروری است، مهم نیست که هر روز جدید چقدر ناامید کننده به نظر می رسد. از این گذشته، گاهی اوقات کافی است به یک موقعیت از طرف مقابل نگاه کنید تا چیزی روشن و آموزنده از آن خارج کنید.
بلوز حالت غم انگیزی است که باید از شر آن خلاص شد. اغلب بلوز به افسردگی تبدیل می شود و افسردگی دیگر چندان بی ضرر نیست و نیاز به درمان جدی دارد. چگونه بر بلوز غلبه کنیم؟
دستورالعمل ها
بی جهت نیست که مؤمنان با اشاره به کتاب مقدس می گویند: "ناامیدی گناه است." در ناامیدی، شری وجود دارد که می تواند آگاهی فرد را به چنگ آورد، آن را تحت سلطه خود درآورد، در روح رشد کند، زندگی را نابود کند و بهترین دوستان شما را از خود دور کند و شما را با تنهایی و شکست رها کند. اگر آبی‌ها به طور فزاینده‌ای خود را نشان می‌دهند چه باید کرد؟ تنها یک پاسخ وجود دارد: شما باید خود، سبک زندگی خود را تغییر دهید یا حداقل دیدگاه خود را با نگاه کردن به شکست ها، مشکلات و نقص های زندگی خود تغییر دهید.
خود را آموزش دهید تا راحت از خواب بیدار شوید. موسیقی زیبا را روشن کنید، اتاق را تهویه کنید، چند تمرین انجام دهید. به هر حال، می توانید با برنامه ریزی یک پخش کننده در رایانه خود، به عنوان مثال، یا یک DVD، موسیقی را به جای ساعت زنگ دار روشن کنید. تحت هیچ شرایطی پس از بیدار شدن از خواب در مورد مشکلات خود و دیگران یاد نکنید. سعی کنید با شادی به استقبال روز جدید بروید: به پرندگان غذا دهید، به خانواده خود لبخند بزنید، محبوب خود را ببوسید، با چیزی خوشمزه پذیرایی کنید.
صبح، اجازه ندهید خانواده تان با درخواست های کوچک شما را آزار دهند. از نشان دادن کمی خودخواهی نترسید. در نهایت فرزند شما می تواند بدون کمک شما بند کفش هایش را ببندد و خانواده شما به تنهایی می توانند هوس های خودشان را برآورده کنند. صبح و وقت خود را فدای کسانی نکنید که شما را به عنوان یک "عصای جادویی" یا "ماهی قرمز در کار" می بینند.
خود را از ادعاهای درونی نسبت به دیگران رها کنید. از فکر ناسپاسی دیگران دست بردارید - بهتر است زمان صرف شده برای حل مشکلات دیگران را کاهش دهید. از کسی شکایت نکنید، حتی از دیگران شکایت نکنید بهترین دوستان، بنابراین احساسات منفی حتی بیشتر در ذهن شما ریشه دوانده است. بهتر است همه چیز بد را به سرعت فراموش کنید! بهتر است نسبت به کسانی که زندگی شما را ناراحت می کنند خشم سالم نشان دهید. این تنها راهی است که میل به «ورود به بهشت» را منصرف می‌کنید و خود را از احساس عصبانیت و رنجش کسل‌کننده رها می‌کنید.
اندوهت را سیر نکن! سعی کنید از خود در برابر تأثیرات منفی غیر ضروری محافظت کنید. سعی کنید ذهن خود را کمتر با اطلاعات افسرده کننده پر کنید. اخبار ناراحت کننده را از تلویزیون تماشا نکنید، به کسانی که دوست دارند شکایت کنند و داستان های دشوار تعریف کنند گوش ندهید، فیلم های غمگین و فیلم های ترسناک را حذف نکنید. بهتر است یک فیلم کمدی خوب یا یک "فیلم خانوادگی" تماشا کنید.
بیشتر حرکت کنید، خود را به پیاده روی عصرگاهی عادت دهید، زمان کمتری را پشت کامپیوتر بگذرانید - عدم فعالیت بدنی باعث بدتر شدن بلوز می شود. اگر زمان زیادی را صرف برقراری ارتباط در اینترنت می کنید، "فهرست دوستان" خود را تجزیه و تحلیل کنید و از شر کسانی که روحیه شما را خراب می کنند خلاص شوید. همین کار را باید در حلقه اجتماعی واقعی خود انجام دهید. فضای شخصی خود را از افرادی که از روی ادب آنها را تحمل می کنید پاک کنید. یکی از دلایل بلوز احساس اتلاف وقت است.
چیزهای مهم، تماس ها و جلسات را به بعد موکول نکنید، حتی اگر بار سنگینی باشد، تماس یا جلسه ناخوشایند است. بهتر است فوراً از شر چیزهای ناخوشایند خلاص شوید تا فوراً آن را فراموش کنید تا اینکه فکر کنید باید آنچه را که آنها می گویند انجام دهید. روح دروغ نمی گوید بار اخلاقی را رها کنید، آن را بر روی خود حمل نکنید! در مورد چیزهای خوشایند هم همینطور. گفتگوی دلپذیر با فردی که به او اهمیت می دهید را به بعد موکول نکنید، فرصت شادی را از دست ندهید. اولویت های خود را به درستی تنظیم کنید.
اطراف خود را با راحتی احاطه کنید. خانه خود را مرتب کنید، تمیز کنید و مطمئن شوید که احساس راحتی می کنید. سعی کنید از غذای خود لذت ببرید. برای چیدن میز زیبا تنبلی نکنید. به اندازه کافی بخوابید. خواب سالم یک تضمین است خلق و خوی خوب. با لباس خواب یا لباس خواب زیبا به رختخواب بروید. مطمئن شوید که تخت خواب تازه و راحت است و اتاق تهویه دارد. راحتی یک دلیل اضافی برای احساس لذت از زندگی است، حتی در چیزهای کوچک از آن غافل نشوید.
با پشتکار خود را تا مرز فرسودگی پیش ندهید. افراط و تفریط همیشه تاثیر بدی بر خلق و خو و تندرستی دارد. با تمرینات خود را عذاب ندهید، اهمیت دادن به تغذیه سالم را به یک راه حل تبدیل نکنید، نگذارید اهمیت دادن به پاکیزگی در خانه شما به یک تعقیب شیدایی برای عقیمی تبدیل شود. به طور کلی، افزایش احساس مسئولیت اغلب مضر است. ترس از اشتباه وجود دارد و عصبی بودن ظاهر می شود.
از قضاوت مردم خودداری کنید، همه چیز را سیاه و سفید تقسیم نکنید. بنابراین، با ارزیابی تند از اعمال دیگران، به طور ناخودآگاه خواسته های بسیار بالایی از خود دارید. و از آنجایی که زندگی پر از شگفتی ها و موقعیت های مبهم است، نمی توان در آن کامل بود. این بدان معنی است که شما به دلیل هر عمل "بد" از دیدگاه خود، درگیر انتقاد از خود خواهید شد. این نیز منجر به ناامیدی می شود. سعی کنید نسبت به مردم و خودتان نرم باشید و ضرب المثل "اسب چهار پا دارد و می لنگد" را به خاطر بسپارید.
سعی کنید تصورات و مشکلات روز را یک یا دو ساعت قبل از خواب در صورتی که باعث تحریک یا نگرانی می شوند کنار بگذارید. به اتفاقات روز گذشته فکر نکنید. بهتر است یک فیلم خوب تماشا کنید، سرگرمی مورد علاقه خود را انجام دهید، با دوستان تلفنی چت کنید. سعی کنید از عادات بد سوء استفاده نکنید. می توانید «برای جشن گرفتن» به الکل افراط کنید، اما نباید مشکلات یا استرس را از بین ببرید، زیرا این فقط بلوز را بدتر می کند.
اگر بلوز همچنان روی شما فرود می‌آید، توقف کنید، از شلوغی و شلوغی فاصله بگیرید، به دلیل خلق و خوی افسرده فکر کنید. شاید باید در رابطه خود با عزیزتان تجدید نظر کنید؟ یا شاید شما زمان کافی را برای خودتان صرف نمی کنید؟ مشکلات روانیعقل شما به شما کمک می کند تصمیم بگیرید و اگر به اندازه کافی قوی نیستید، با یک روانشناس حرفه ای تماس بگیرید و او به شما کمک می کند تا دلایل بدتر شدن دائمی خلق و خوی خود را پیدا کنید.
و در نهایت - مهمترین چیز. خودتان را مثبت نگه دارید. به مردم خوب فکر کن شاد باشید، از لذت بردن از زندگی دریغ نکنید - خواه یک کتاب خوب، رابطه جنسی با کیفیت، ارتباط با دوستان، یک شام خوشمزه، یا فقط یک پیاده روی دلپذیر در یک پارک زیبا. مثبت بمانید و اجازه ندهید کسی روحیه شما را خراب کند یا تعادل شما را از بین ببرد. و اگر این اتفاق افتاد، به مشکلات دیگران یا ارزیابی دیگران از خود اهمیت ندهید. قدر شادی های کوچک، لحظه های شاد را بدانید، به آنچه بار مثبت دارد اهمیت دهید و به مشکلات جزئی اهمیت بی مورد ندهید. پس از همه، این فقط زندگی است.
گاهی اوقات خوب است بدانید که عزیزتان به شما فکر می کند، حتی اگر او آنجا نباشد. برای انجام این کار، می توانید سعی کنید با تأثیر گذاشتن با کلمات یا اعمال خاص، احساس مالیخولیا را در نیمه دیگر خود برانگیزید.
فرد مورد علاقه خود را از نظر قدرت احساسات خود آزمایش کنید، شاید احساس مالیخولیا خود به خود در او بیدار شود. برای این کار کافی است برای مدتی مثلاً چند روز از زندگی او ناپدید شود. در عین حال، تا حد امکان کمتر با او تماس بگیرید و با ذکر موارد فوری وارد مکاتبه شوید. اگر در جلسه بعدی، طرف مقابل شما بسیار خوشحال است و در مورد اینکه تمام این مدت بدون شما چقدر سخت بوده است صحبت می کند، به این معنی است که واقعاً دلتنگ شده اید.
برای محک زدن احساسات عزیزتان نباید مجبور شوید که دلتنگ شما شود. اگر می بینید که در کنار هم احساس خوبی دارید و او واقعاً شما را دوست دارد، نباید خود و دقایق گرانبهای او را که با هم سپری کرده اند، محروم کنید.
اشتیاق برای یک شخص تنها زمانی اتفاق می افتد که افراد واقعاً بسیار نزدیک باشند. برای انجام این کار، باید بیشتر با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، علایق و سرگرمی های مشترک را کشف کنید و به سادگی سعی کنید وقت گذرانی با هم را برای هر دوی خود لذت بخش کنید. در این صورت فرد عزیز شما در آینده مدام احساس نیاز به چنین جلساتی خواهد داشت و آرزوی شما را خواهد داشت.
آلبومی با عکس‌هایی از شما یا یک سی‌دی حاوی فیلم‌هایی از زمان گذراندن شما با همدیگر را به دیگران بدهید. پس از آن، به طور دوره ای آلبوم ها و ویدیوها را با هم نگاه کنید و لحظات مهم زندگی خود را به یکدیگر یادآوری کنید. وقتی با عزیزتان نیستید، او احتمالاً تنها خواهد بود و با هدایای شما خاطره می‌سازد. و البته در عین حال دلش برای شما تنگ خواهد شد.
حتی اگر با عزیزتان زندگی نمی کنید، اغلب می توانید خودتان را به او یادآوری کنید. سعی کنید چند مورد مرتبط با شما را در خانه او بگذارید. این می تواند نوعی سوغات، یک مورد از یک کیف لوازم آرایشی، چیزی از لباس و غیره باشد. به احتمال زیاد، شخص مهم شما به طور دوره ای با این اشیاء برخورد می کند و بلافاصله با تشنگی برای دیدن دوباره شما را به یاد می آورد.
سعی کنید بیشتر به عزیزتان بگویید که در غیاب او دلتان برای او تنگ شده است. کم کم این فکر در سرش رسوب می کند و خودش هم همین احساس مالیخولیایی شدید را تجربه می کند.
تماس ها و پیامک ها کاملاً هستند راه موثرتماس خود را از راه دور حفظ کنید و اجازه ندهید احساسات خود نسبت به یکدیگر محو شوند. در طول مکالمه تلفنییا مکاتبه، شریک زندگی شما شما را نمی بیند، اما می تواند صدای شما را بشنود و افکار بیان شده در پیام را بخواند. همزمان با تصور شما، احساس مالیخولیا را تجربه خواهد کرد.
یک راه جالب برای برانگیختن احساس مالیخولیا در یکی از عزیزان این است که علائم کوچکی از توجه به او نشان دهید. شبکه های اجتماعی. به عنوان مثال، می‌توانید عکس‌های خود را با هم در صفحه خود پست کنید، وضعیت فعلی خود را به عزیزتان اختصاص دهید یا پستی درباره او بر روی دیوار خود برای انتشارات بنویسید. همچنین می توانید یادآورهای مختلفی را در صفحه او قرار دهید و از طریق پیام خصوصی آهنگ ها، تصاویر و ... را برای او ارسال کنید که برای هر دوی شما خاطره انگیز است. شخصی که دوستش دارید قطعاً وقتی از صفحه خود یا شما در یک شبکه اجتماعی بازدید می کند شما را به یاد می آورد.
در زندگی بسیاری از زنان، عشق غیر متقابل رخ می دهد و همه کسانی که آن را تجربه کرده اند، می دانند که یک فرد در هنگام تجربه عشق یک طرفه چقدر احساس افسردگی می کند. احساسات، که مورد همدردی سرد است. اگر هیچ امیدی به عمل متقابل از طرف طرف مقابل و شما وجود ندارد احساساتفقط می تواند شما را حتی بیشتر ناامید کند، شما باید برای غلبه بر آنها تلاش کنید و شروع کنید زندگی جدید. چگونه این کار را انجام دهیم؟
دستورالعمل ها
اول از همه، از دلسوزی برای خود دست بردارید و به توانایی ها و نیات خود اطمینان پیدا کنید. خودتان را متقاعد کنید که نباید از چیزی که به دست نمی آید پشیمان شوید و سعی کنید خودتان را درک کنید احساساتمثل گذشته ای که باید فراموش شود، مثل دیروز.
به این واقعیت فکر کنید که خود را دوست دارید و برای خود ارزش قائل هستید، به این معنی که به خود اجازه نمی‌دهید رنج بکشید و نگران کسی باشید که برای او هیچ معنایی ندارید. اگر موضوع همدردی شما به وضوح عدم تمایل خود را برای ایجاد رابطه با شما ابراز کرده است، بی تفاوتی و عدم علاقه را نشان داده است - شما به این شخص نیاز ندارید و او سرنوشت شما نیست. کرامت خود را حفظ کنید - آن را فراموش کنید، شکایت نکنید و شکست خود را با دیگران مطرح نکنید.
همه می دانند که فراموش کردن شخصی که در روح شما فرو رفته است چندان آسان نیست - اما برای این کار حواس پرتی زیادی وجود دارد که شما را چنان مشغول می کند که به سادگی وقت کافی برای آرزوی افراد غیر موجود نخواهید داشت. . احساساتمتر
نگرش شادی داشته باشید، با دوستان خود ارتباط برقرار کنید، کاری را که دوست دارید انجام دهید - گل بکارید، پیاده روی کنید، ورزش کنید و برقصید، نقاشی بکشید، کتاب بخوانید، به مهمانی بروید، فیلم تماشا کنید و به موسیقی گوش دهید. همه اینها به شما کمک می کند تا ذهن خود را از احساساتی که از بین رفته اند دور کنید.
مراقب خود باشید - یک چیز زیبا برای خود بخرید، از لوازم آرایشی مورد علاقه خود استفاده کنید، در یک سالن زیبایی ثبت نام کنید، غذای مورد علاقه خود را بپزید. درک کنید که زندگی ادامه دارد و پر از اتفاقات جالب و چیزهای خوشایند است.
به این فکر کنید که آیا نوعی رویا یا هدفی دارید که مدتهاست می خواستید به آن برسید، اما زمان و اراده کافی نداشتید؟ اگر چنین هدفی دارید، اکنون زمان شروع به تحقق آن است. با خیال راحت به دوره های زبان، به یک استودیوی رقص، در سفر، به استخر بروید - آنچه را که همیشه آرزویش را داشته اید بیاموزید. شما خواهید فهمید که شما تقسیم نشده اید احساساتدر مقایسه با برداشت های روشن جدید رنگ پریده است.
حس هماهنگی درونی را حفظ کنید، از هر روز جدید لذت ببرید، از دیدن خود در آینه لذت ببرید. زندگی خود را با رویدادهای مختلف پر کنید که هم بدن و هم روح شما را توسعه می دهد - و احساس خواهید کرد که چگونه زندگی بهتر می شود و چشم اندازهای جدید زیادی در پیش رو دارید.
نکته 11: چگونه بر احساسات بی دلیل اضطراب و بی قراری غلبه کنیم؟
یک احساس اضطراب غیرقابل درک، بی علت و غیرقابل توضیح حتی در دوره ای آرام از زندگی می تواند شما را فرا گیرد. شما نباید منتظر بمانید تا این وضعیت ناراحت کننده به خودی خود از بین برود. شما می توانید و باید با مالیخولیا و اضطراب مبارزه کنید. علاوه بر این، چنین احساساتی ممکن است به این معنی باشد که همه چیز در جسم و روح شما مرتب نیست.
خودت را بفهم
به این فکر کنید که آیا اضطراب شما بی اساس است یا خیر. شاید مشکلی را در اعماق درون خود پنهان کنید، سعی کنید خود را از احساسات ناخوشایند دور کنید و لحظه خاصی را فراموش کنید. با این حال، چیزهای منفی خود را در قالب چنین حالت دردناکی احساس می کنند. برای رهایی از اضطراب ناشی از کارهای رها شده و مشکلات حل نشده، باید اقداماتی را برای رفع آنها انجام دهید. بلافاصله احساس بهتری خواهید داشت. و روح شما بسیار سبک تر خواهد شد.
خود را تحت فشار قرار ندهید، برخی از افراد تنها به این دلیل دچار احساس اضطراب بی دلیل می شوند که نمی توانند در هنگام بروز افکار ناآرام متوقف شوند. بنابراین، از هیجان معمولی، یک فرد مشکوک به حالت وحشت واقعی حرکت می کند.
مطمئناً برخی موقعیت‌ها آنقدر جدی و اسفناک نیستند که بتوان به آنها واکنش خشونت آمیزی نشان داد.
برنامه عمل مخالف نیز می تواند به شما کمک کند. تسلیم حالت ناامیدی شوید و علیرغم اینکه نگرانی شما در مورد چیزی بی اساس است، با دقت و برای مدت طولانی به آن فکر کنید. خود را کاملاً تسلیم افکار خود کنید و خواهید دید که چقدر زود خود را خسته می کنند. از آنجایی که اضطراب شما بی اساس است، ذهن شما به زودی از به تعویق انداختن همان ایده ای که نمی تواند به طور کامل توسعه یابد خسته می شود.
برنامه ریزی همچنین به غلبه بر شرایط ناخوشایند کمک می کند. در مورد تعطیلات آینده یا تغییر تصویر خود فکر کنید، نحوه چیدمان مبلمان در آپارتمان خود را به گونه ای متفاوت بیابید، یا فقط در مورد چیزی رویاپردازی کنید.
باور کنید که همه شرایط اطراف شما در حال شکل گیری هستند به بهترین شکل ممکن. اگر مطمئن باشید که همه چیز به سمت بهتر شدن پیش می رود، اعتماد بیشتری به زندگی خواهید داشت. به این ترتیب شما احساس آرامش، آرامش بیشتری خواهید داشت و قادر خواهید بود بر حالت وسواس ناخوشایند غلبه کنید.
از چیزی استراحت کنید مراحل ساده. پیاده روی کنید، چای گیاهی بنوشید، با روغن معطر حمام کنید، یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا یک کتاب جالب بخوانید. شاید با یک بازی کامپیوتری یا حیوان خانگی مورد علاقه خود حواس تان پرت شود. وقتی چیزهای ساده به شما کمک نمی کند، مغز خود را به حداکثر فشار دهید. با یک مشکل پیچیده مقابله کنید یا در برخی محاسبات غوطه ور شوید.
بدنت را مرتب کن
مراقب تغذیه خود باشید. منوی معمول خود را برای وجود ویتامین ها و مواد معدنی، اسیدهای چرب و کربوهیدرات های مناسب در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که غذا باید متنوع، غنی و سالم باشد. سپس همه چیز با خلق و خوی شما خوب خواهد شد.
به ورزش بدنی توجه کنید. ورزش منظم و متوسط نه تنها بر بدن، بلکه بر وضعیت روحی شما نیز تأثیر مثبت خواهد داشت. متوجه خواهید شد که اعصاب شما قوی تر شده است، خواب شما به حالت عادی بازگشته است و افکار مساعد بیشتر به شما مراجعه می کنند.
بر تنفس خود نظارت کنید فقط بر نحوه دم و بازدم تمرکز کنید. بگذارید تا حد امکان عمیق و ماندگار باشند.
در یک موقعیت استرس زا، از جمله ظهور اضطراب بی دلیل، گاهی اوقات کمک می کند تا خود را با حداکثر راحتی احاطه کنید. خودتان را راحت کنید، نور را بهینه تنظیم کنید، موسیقی خوب را روشن کنید و عطر مورد علاقه خود را بیرون بیاورید. ابتدا بدن شما آرام می شود و به دنبال آن افکار شما.
اگر نمی توانید به تنهایی با احساس اضطراب غیر منطقی کنار بیایید، با یک روانشناس حرفه ای تماس بگیرید. این به شما کمک می کند وضعیت را تجزیه و تحلیل کنید و راهی برای خروج از حالت اضطراب پیدا کنید.
ریتم خیلی شدید است زندگی مدرنبه طور فزاینده ای منجر به فرسودگی عاطفی و حالت مالیخولیا مداوم می شود و بیشتر و بیشتر افراد برای شکایت از افسردگی، اضطراب مداوم و بی تفاوتی به روانشناسان مراجعه می کنند. در واقع هر فردی می تواند با خود کنار بیاید انواع مختلفی از ناامیدی وجود دارد درون نگری
کارشناسان خاطرنشان می کنند که ترس از تنها ماندن اغلب ریشه در دوران کودکی دارد. مانند قهرمان فیلم "تنها در خانه"، کودک شروع به ترس از این می کند که ممکن است ربوده شود و برای همیشه از والدینش جدا شود. ریشه های این ترس در اعماق جهان بینی فرد باقی می ماند و در هنگام برقراری ارتباط با افراد دیگر باقی می ماند.
بنابراین، ترس از تنهایی می تواند در طول یک وقفه در یک رابطه و حتی در طول آن ظاهر شود زندگی خانوادگی. فردی که از ترس تنهایی رنج می برد، حتی کوچکترین اختلافی را دردناک و مضطرب درک می کند و آماده است تا هر گونه فداکاری را انجام دهد تا آن طور که به نظر می رسد یک ازدواج در حال فروپاشی را نجات دهد.
و اگر نگرانی در زندگی خانوادگی را بتوان به اضطراب طبیعی خود نسبت داد موقعیت اجتماعیو حفظ واحد اجتماعی، آنگاه که همین نگرانی ها ناشی از قطع روابط دوستانه باشد، باید تدابیری اتخاذ شود. ترس از تنهایی می تواند منجر به این واقعیت شود که نظرات حتی افراد ناآشنا برای فردی که از این بیماری رنج می برد بسیار مهم می شود. از این رو - رفتار غیر منطقی، افزایش تحریک پذیری و حالت کلی اضطراب.
درمان وجود دارد
با اشباع کردن زندگی روزمره با رویدادهای جدید و جالب می توانید به طور مستقل با ترس از تنهایی و حملات اشتیاق جدایی از عزیزان کنار بیایید. سفر به یک کافی‌شاپ با دوستان، بازدید از سینما، یا پیاده‌روی ساده در پارک در شب، باعث تقویت کیفی زندگی روزمره شما می‌شود.
هنگام برقراری ارتباط با دوستان، حفظ تعادل بین "گوش دادن" و "گفتن" مهم است. این تنها راه رسیدن به هماهنگی در روابط است که به شما امکان می دهد اولویت ها را به درستی تعیین کنید: "دوست من جالب است، اما من نیز جالب هستم."
سرگرمی های جدید برای مقابله با افکار بد نیز مفید هستند. فقط باید تصمیم بگیرید که کدام فعالیت ها جالب تر هستند. دوره های آموزش مدل سازی خاک رس، نقاشی با آبرنگ و یا حتی خواندن. در اینجا مهم است که برای تسلیم شدن عجله نکنید - ابتدا همه چیز را امتحان کنید و سپس درک کنید که چه چیزی جالب است.
اغلب، فعالیت هایی که احساسات خوشایند ایجاد می کنند، اثر درمانی خوبی دارند. اینها عبارتند از SPA، ماساژ، درمان های رایحه درمانی و غیره. فعالیت بدنی همچنین به شما امکان می دهد تا قلک افکار بد را تخلیه کنید، اما نباید در آن زیاده روی کنید - در غیر این صورت میل به انجام کاری که دوست دارید می تواند به سرعت ناپدید شود.
هدف از جستجوی فعالیت های جدید و لذت بخش، اشباع حداکثری تصویر روزمره زندگی با رنگ ها و احساسات جدید است. همه اینها به شما امکان می دهد ارزش خود را به خودتان ثابت کنید. زندگی خود، که حتی بدون دوستان ناآشنا که جدایی با آنها به عنوان یک تراژدی شخصی تلقی می شود می تواند جالب و هیجان انگیز باشد.
اگر بازگشت به یک آپارتمان خالی هر روز غیر قابل تحمل می شود، می توانید یک حیوان خانگی بگیرید. تماس با حیوان خانگی به شما این امکان را می دهد که خلاء محبت و مراقبت ناشناخته را پر کنید.
چیزی که باید از آن اجتناب شود، تغییر توجه از یک شی به شی دیگر است. ترفند این تله این است که درد قطع رابطه با یک نفر با ظهور یک دوست جدید به سرعت از بین می رود. در این مورد، بیماری از بین نمی رود، بلکه فقط در زمان به تعویق می افتد.
و شاید مهمترین چیز این است که کاهش تدریجی گفتگو با "من" خود به ممنوعیت حل شدن در دیگران اهمیت دارد. ارزش شخصیت خود فرد باید بالاتر باشد. به تدریج با تأمل در این فکر، اشباع کردن آن با استدلال، با گذشت زمان این درک به دست می آید که افراد دیگر به سادگی زندگی ما را غنی می کنند، اما به مرکز آن تبدیل نمی شوند.
ویدئو در مورد موضوع
بدن انسان یک سیستم جهانی و جالب است که رازهای زیادی را پنهان می کند. آنها به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته اند، اگرچه بسیاری از پزشکان و دانشمندان ادعا می کنند که تمام فرآیندهای بدن و احساساتی که یک فرد تجربه می کند را می توان با یک واکنش شیمیایی رایج توضیح داد، خواه عشق، حساسیت، خشم، نفرت یا مالیخولیا. به عنوان مثال، هورمون بسیار جالبی که لایه بالایی (قشر) غدد فوق کلیوی را ترشح می کند، آدرنالین نام دارد.
اگر مقدار زیادی آدرنالین در سلول های هیپوتالاموس (بخشی از مغز) انباشته شود، فرد شروع به تجربه مالیخولیا غیرقابل توضیح می کند.
اعتقاد بر این است که کمبود آدرنالین افراد را به انجام اقدامات مخاطره آمیز سوق می دهد که می تواند به سلامتی و زندگی آسیب برساند. و آدرنالین اضافی در سلول های مغز باعث تغییر در وضعیت فیزیولوژیکی می شود. یک فرد احساسات قوی، احساس شرم و مالیخولیا غیر قابل توضیح را تجربه می کند - این همان چیزی است که در یک پس زمینه عاطفی اتفاق می افتد. از نظر فیزیولوژیکی نیز تغییراتی وجود دارد: این احساس وجود دارد که گویی معده در حال فشرده شدن است، زانوها می لرزند، بازوها گرفتگی می کنند، می خواهید کاری انجام دهید، جایی بدوید. خشکی دهان و سردرد ضربان دار ظاهر می شود و گلو گاهی اوقات گرفتگی می کند. این حالت فیزیکی و عاطفی نام بسیار جالبی دریافت کرده است - مالیخولیا آدرنالین.
این احساس ممکن است به دلیل برخی بیماری های روانی ایجاد شود. بیماران در بیمارستان‌های روانپزشکی و کلینیک‌ها اغلب حالت مالیخولیایی آدرنالین را تجربه می‌کنند. این وضعیت اغلب توسط برخی داروها ایجاد می شود: آرام بخش ها (آرام بخش ها) یا محرک ها (داروهایی که سلول های مغز را تحریک می کنند).
اما نه تنها بیماران در بیمارستان‌های روانپزشکی می‌توانند احساس ناخوشایند مالیخولیا آدرنالین را تجربه کنند، بلکه کاملاً نیز احساس می‌کنند. افراد سالم، به طور معمول موجود در جامعه اجتماعیکه خانواده دارند، کار می کنند، ارتباط برقرار می کنند و زندگی کاملی دارند. چه چیزی می تواند باعث ایجاد چنین شرایطی در یک فرد سالم شود؟
علل مالیخولیا آدرنالین
- سندرم خماری. به دلیل مسمومیت با الکل، احساس مالیخولیا و شرم بیشتر از دلایل دیگر ایجاد می شود. مقدار زیادالکل به بدن آسیب می رساند، بر تمام عملکردهای بدن اثر مضر می گذارد و صبح ها حالت عاطفی را کاهش می دهد.
- ورزش وقتی فردی برای مدت طولانی برای روح یا برای اهداف حرفه ای ورزش می کند و سپس به طور ناگهانی آن را متوقف می کند، بدن احساس مالیخولیا آدرنالین را تجربه می کند. این می تواند به دلیل آسیب دیدگی یا تغییر در فعالیت اتفاق بیفتد. ماهیچه ها شروع به کشیدن می کنند و بدن شروع به درد می کند. بدن فاقد فعالیت بدنی است. اگر ادامه تمرین غیرممکن است، باید با پزشک مشورت کنید تا بتواند یک برنامه انفرادی از تمرینات ژیمناستیک در خانه ایجاد کند.
- خیانت. زمانی که فردی مورد خیانت فرد دیگری قرار می گیرد، احساس رنجش به وجود می آید و خیانت به یکی از عزیزان همیشه باعث آسیب روحی می شود. افرادی که به آنها خیانت شده و رها شده اند احساس می کنند در گوشه ای قرار گرفته اند. آنها نمی دانند چگونه بیشتر زندگی کنند، از احساسات خود غمگین و شرمنده هستند. چگونه در چنین شرایطی بیشتر زندگی کنیم؟ بهتر است سعی کنید حواس خود را پرت کنید و برخی کارها را انجام دهید، اما تحت هیچ شرایطی شروع به نوشیدن نکنید، زیرا ممکن است وضعیت بدتر شود.
- حسرت خانه، وطن یا مرده. وقتی شخصی نمی تواند به خانه بازگردد یا خانه خود را از دست می دهد ، ابتدا احساس ترس و سپس - اشتیاق ایجاد می شود. شما فقط می توانید این را با خانواده و دوستان خود تجربه کنید. اگر غم به خاطر مرگ به وجود می آید یکی از عزیزان، پس بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید. یک متخصص یا یک دوست صمیمی که فرد مبتلا به مالیخولیا را به خوبی درک می کند، می تواند به مقابله با این مشکل کمک کند.
هر چقدر هم که غم انگیز باشد، احساس مالیخولیا آدرنالین اغلب باعث خماری صبح بعد از نوشیدن مشروبات الکلی می شود.
سندرم خماری صبحگاهی
چگونه از شر احساس بدی که ممکن است در صبح پس از یک جشن طوفانی با خماری ایجاد شود خلاص شویم؟ بسیاری از مردم این را باور دارند بهترین راهپرهیز از خماری صبحگاهی بعد از یک شب نوشیدن به معنای مست نکردن در عصر است. اما گاهی اوقات سردرد ناشی از مقدار کمی الکل است. در فروشگاه ها می توانید الکل با کیفیت پایین خریداری کنید که می تواند باعث مسمومیت و مسمومیت بدن شود. و اگر مشروبات الکلی تولید خود می‌نوشیدید، مانند مهتاب، دم‌نوش خانگی، تنتور، لیکور، پیش‌بینی عواقب آن بسیار دشوار است. آیا در صبح خماری ایجاد می شود یا خیر، آیا فرد هوشیار و سالم از رختخواب خارج می شود یا احساس بیماری و شکستگی می کند؟
اما اگر خماری در صبح قبلاً شخص را عذاب می دهد ، در مورد آن چه باید کرد؟ برخی از الکلی‌های باتجربه یا افرادی که مکرراً الکل مصرف می‌کنند، توصیه می‌کنند صبح‌ها یک لیوان الکل، یک لیوان شراب یا یک لیوان آبجو بنوشند. شما نباید این کار را انجام دهید. اگر فردی که از مسمومیت با الکل رنج می‌برد، الکل بیشتری بنوشد، ممکن است بدتر شود و در صورت عدم وجود چنین علائمی، حالت تهوع و استفراغ شروع می‌شود.
اما ممکن است فرد احساس بهتری داشته باشد: حالت شرم از بین می رود، احساس گناه برای نوشیدن روز قبل فروکش می کند. وضعیت فیزیکیبه طور قابل توجهی بهبود می یابد - سردرد از بین می رود، معده آرام می شود. اگر خماری با مصرف یک دوز دیگر الکل از بین رفته است، وقت آن است که زنگ خطر را به صدا در آورید. این بدان معنی است که بدن انسان الکل را به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده بدن می پذیرد، مغز منشا خارجی را در این مایع احساس نمی کند. این شروع اعتیاد به الکل است، به این معنی که باید درمان را شروع کنید، در غیر این صورت می توانید الکلی شوید.
افراد بعد از نوشیدن الکل زیاد در عصر از کجا دچار نقص حافظه می شوند؟ بدن سعی می کند از خود محافظت کند تا بعداً مغز احساس گناه و شرمندگی را تجربه نکند. اما معمولاً برعکس می شود. در صبح، فردی از خماری رنج می برد و دیوانه وار سعی می کند به یاد بیاورد که دیروز بدنش تحت تأثیر مسمومیت الکلی چه کرده است.
چگونه از شر آدرنالین بلوز در صبح خلاص شویم؟ بدنی که با الکل مسموم شده است باید استراحت کند.بهتر است از هر گونه فعالیت بدنی پرهیز کنید، از دویدن و رفتن به باشگاه خودداری کنید، اگرچه برخی افراد معتقدند کار بهترین شفابخش است. پیاده روی در هوای تازه می تواند این وضعیت را تسکین دهد. نوشیدن مقدار زیادی مایعات، کفیر، آبگوشت مایع، زغال چوب فعال - همه این درمان ها به غلبه بر خماری کمک می کند.
درمان خماری در خانه
بهترین درمان پیشگیری است. اگر انتظار سرگرمی آشفته ای است، قبل از این رویداد باید یک تخم مرغ خام یا یک قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان بنوشید تا جذب الکل مصرفی کمتر شود.
یک روز قبل از جشن، شما باید غذاهای غنی از ید بیشتری بخورید، به عنوان مثال، سالاد جلبک دریایی. و صبح قبل از تعطیلات، یک جوشانده گل رز بنوشید، اگر آن را ندارید، می توانید از داروخانه شربت بخرید و 1 قاشق چایخوری قبل از غذا بنوشید.
