ما 30 جمله از بروس را انتخاب کرده ایم که شما را به فکر فرو می برد: در مورد عشق، ازدواج، رشد شخصی، آزادی، مرگ، خاطره و موارد دیگر. بخوانید و جذب کنید.

• سخت عشق بورز و عاقلانه عشق بورز . من مثل یک دیوانه دوست داشتم، اما آنقدر عقل سلیم داشتم که مثل یک احمق دوست نداشته باشم. دوست داشتن بیش از حد عمیق دشوار است، اما دوست داشتن عاقلانه دشوارتر است.
• ازدواجی که ریشه در زندگی روزمره داشته باشد ماندگارتر است. . شادی ما حتی قبل از ازدواج بر اساس زندگی روزمره بود. ازدواجی که در زندگی روزمره شروع شود قوی تر است. مانند زغالی است که آهسته و یکنواخت می سوزد. شادی مبتنی بر تأثیرات واضح مانند آتش روشنی است که به سرعت خاموش می شود. زوج های عاشق اغلب تجربیات غنی را تجربه می کنند و زمانی که ازدواج می کنند، زندگی آنها خسته کننده و یکنواخت می شود. احساس ناتوانی می آید و کاسه زندگی خانوادگیفقط تلخی می آورد

• درباره تعادل یین یانگ در نماد یین یانگ، یک نقطه سفید در نیمه سیاه و یک نقطه سیاه در نیمه سفید وجود دارد. این تمثیلی از تعادل زندگی است: هر چه باشد، با گرایش به یکی از افراط‌ها، هیچ چیز نمی‌تواند وجود داشته باشد، یین خالص (فقط انفعال) یا یانگ خالص (فقط فعالیت). سخت ترین درخت راحت ترین شکستن است، در حالی که بامبو یا بید با خم شدن در باد زنده می مانند. گرمای شدید مانند یخبندان شدید باعث مرگ می شود. هیچ افراطی بر خلاف اعتدال سالم طولانی نمی شود. بنابراین مثبت (یانگ) را می توان در منفی (یین) پنهان کرد و بالعکس.
• انطباق عاقلانه است . خرد در ربودن خیر از چنگال شر به زور نیست، بلکه در این است که بتواند بر این نیروها سوار شود و به جلو حرکت کند، مانند چوب پنبه ای بر تاج موجی که آن را حمل می کند.
• وقتی تغییر شروع شد آماده تغییر باشید . زمانی که زمان تغییر فرا می رسد برای تغییر انعطاف پذیر باشید. خودتو خالی کن باز کن به یاد داشته باشید: فایده فنجان خالی بودن آن است.
• . مثل آب باش چکش خوارترین ماده روی زمین است، اما سخت ترین سنگ را هم تیز می کند. آب بدون شکل می تواند هر شکلی به خود بگیرد: در یک فنجان - شکل یک فنجان، در یک گلدان - به شکل یک گلدان، به دور ساقه گل ها خم می شود. در قوری به قوری تبدیل می شود. نحوه تنظیم آب را تماشا کنید. اگر پوست آب را محکم فشار دهید، آب به سرعت از آن خارج می شود. اگر آن را ضعیف فشار دهید، به آرامی جریان می یابد. شاید به نظر برسد که آب گاهی بر خلاف طبیعت می رود و سربالایی جاری می شود، اما در واقع هر مسیری را که به سمت دریا باز می شود انتخاب می کند. آب چه به سرعت و چه آهسته حرکت کند، تسلیم ناپذیر است، هدف و سرنوشت آن تغییر ناپذیر است.

• خم شوید و زنده بمانید . این حکمت چینیمربوط به یک مشکل مشترک برای تمام بشریت است. می گویند بلوط توانا است. اما او در برابر نیروهای طبیعت مقاومت می کند و باد شدید می تواند او را بشکند. اما ساقه بامبو در باد خم می شود و زنده می ماند.
• ناامیدی به عنوان وسیله ای برای رشد . ناامیدی های متوسط ​​نیز به رشد افراد کمک می کند. در غیر این صورت، آنها انگیزه ای برای توسعه روش های خود برای تعامل با جهان نخواهند داشت.
• به یک دیدگاه وابسته نشوید. شناخت کامل به معنای پیروی از زمان حال است. از این گذشته، زمان حال دائماً در حال حرکت و تغییر است و اگر به یک دیدگاه مبتنی بر جانبداری پایبند باشید، نمی توانید حرکت سریع زمان حال را دنبال کنید.
• بیماری فلسفه . فلسفه خود بیماری است که ظاهراً آن را درمان می کند. مرد عاقلبرای خرد تلاش نمی کند، بلکه به سادگی زندگی خود را می کند. این دقیقاً همان جایی است که خرد او نهفته است.
• خودکاوی مداوم . به نظر من تمام زندگی من وقف یادگیری درباره خودم است: مثل این است که روز به روز لایه به لایه از خودم جدا می شوم. و هر چه بیشتر خودم را به عنوان یک شخص مطالعه کنم، انجام این کار برای من آسان تر است. سوالات بیشتر و بیشتری در حال ظهور هستند. من همه چیز را واضح تر می بینم. هدف من توسعه آنچه قبلاً توسعه یافته نیست، بلکه یافتن چیزهایی است که از دست رفته است. در عین حال، آنچه از دست رفته همیشه با من است، در درون من، هرگز از دست نمی‌رود یا تحریف نمی‌شود، مگر شاید از استفاده نادرست.
• ارزش سوالات احمقانه یک فرد باهوش از یک سوال احمقانه بیشتر یاد می گیرد تا یک احمق از یک پاسخ عاقلانه.
• اینجا و اکنون زندگی کنید. گوش کن صدای باد را می شنوید؟ در مورد صداهای پرنده چطور؟ آنها باید واقعا شنیده شوند.
• الف تحلیل انتزاعی پاسخی نیست . امروزه بسیار شیک است که به حالات درونی گوش دهیم و سعی کنیم آنها را ارزیابی کنیم. بیرون ایستادن و تلاش برای نگاه کردن به درون تمرینی بیهوده است: هر چیزی که در داخل بود ناپدید خواهد شد. همین را می توان در مورد مفهوم زودگذر شادی نیز گفت. تلاش برای تعریف آن مانند روشن کردن چراغ برای دیدن بهتر تاریکی است. آن را از هم جدا کنید و ناپدید می شود.
• سکون در حرکت. من در حرکت هستم، اما در عین حال هنوز هم هستم. من مثل ماه منعکس شده در امواجی هستم که مدام در جایی می دوند.
• بودیسم بی زحمت است . در بودیسم، تلاش غیرضروری است. طبق معمول زندگی کن غذای خود را بخورید، نیازهای طبیعی خود را برآورده کنید و زمانی که خسته شدید، دراز بکشید. نادان به من می خندد، اما عاقل می فهمد.
• مدیتیشن باعث ایجاد آرامش درونی می شود . مراقبه به معنای پی بردن به آرامش ذات واقعی خود و رهایی خود از هر چیزی است که توسط حواس درک می شود. آرامش حالت آرامش درونی است. با رهایی خود از هر چیز بیرونی و مادی و متواضع ماندن در اعماق درون، می توانید به آرامش واقعی دست یابید.
• مراقب آنچه در داخل است باشید. دنبال لذت، ذهن را کسل می کند. عشق به ثروت رفتار را منحرف می کند. بنابراین، حکیم به باطن روی می آورد، نه به ظاهر.
• . تنهایی - بهترین راههمه چیز را به دست سرنوشت بسپار و خودت را پیدا کن. وقتی تنها هستید، کمترین تنهایی را دارید. عاقلانه از آن استفاده کنید.

• سن و کشف . حتی اگر بدن شما به تدریج با افزایش سن رو به وخامت بگذارد، چیزی را برای روند روزانه کشف تغییر نمی دهد. با افزایش سن، عاقل تر می شوید، نه بهتر.
• شما ذهن خود را کنترل می کنید . قبلاً ضرباتی از زندگی می خوردم و خودم را فردی می دانستم که توسط شرایط ایجاد شده است. حالا فهمیدم که من خودم نیرویی هستم که به احساسات ذهن فرمان می‌دهد و شرایطی را ایجاد می‌کند.
• شما نمی توانید آب آشفته را با دست پاک کنید. چگونه آب آشفته را پاک کنیم؟ اگر آن را به حال خود رها کنید، حل می شود و دوباره روشن می شود. آیا امکان استراحت دائمی وجود دارد؟ آرام باشید، کمی صبر کنید - و سپس این حالت برقرار خواهد شد.
• سادگی حکیمانه = عقل سلیم . سادگی عاقلانه عقل سلیم مستقیم ترین و منطقی ترین راه است.
• درباره صداقت . اگر نمی خواهی فردا زمین بخوری، همین امروز حقیقت را بگو.
• مسیر ساده لوح ها . آدم ساده لوح از قبل انتظاری ندارد و همه چیز را همانطور که می آید می پذیرد. سادگی از ویژگی های افراد عاقل است.
• چه نگرش، چنین تعالی . شما بیشتر از آنچه انتظار دارید از زندگی نخواهید گرفت. هر یک از ما نتیجه افکاری هستیم که به ذهنمان می رسد.
• خشم و حقیقت. کسی که حقیقت در او زندگی می کند خشم را نمی شناسد.
• پذیرش مرگ . تناوب زمستان و تابستان زمانی مایه برکت می شود که از رویای بهار ابدی دست برداریم.
• در مورد فوریت حافظه . خاطره تنها بهشتی است که نمی توان ما را از آن بیرون کرد 16. لذت، گلی است که به زودی پژمرده می شود، اما خاطره، عطر آن است که مدت ها باقی می ماند. خاطرات بیشتر از هر چیز دیگری ماندگار هستند. سالها درختی را در زمان گل دهی به یاد می آورم، اما میوه های آن را نه 17.
• پایان آغاز است. بنابراین، آغاز و پایان در همسایگی زندگی می کنند. اگر به یک اکتاو موسیقایی فکر می کنید، با پایین ترین نت شروع می کنید و به تدریج به سمت بالاترین حرکت می کنید. پس از رسیدن به بالاترین نت، متوجه می شوید که در مجاورت پایین ترین نت اکتاو همسایه است. اوج خرد در دانستن آن است، اما طوری رفتار کن که گویی آن را نمی دانی.

بر اساس مطالب کتاب

فلسفه بروس لی (اژدهای آب)
https://www.youtube.com/watch?v=xRz6U4r95WU (ویدئو)

من می گویم، ذهنت را خالی کن، بی شکل، بی شکل، مثل آب باش. تو لیوان آب می ریزی، فنجان می شود. آب را در یک بطری می ریزید
تبدیل به یک بطری می شود تو کتری آب می ریزی، کتری می شود. آب می تواند جاری شود، یا می تواند نابود کند. آب باش دوست من...
سبک ها مردم را از هم جدا می کنند زیرا هرکس دکترین خود را دارد و سپس این آموزه تبدیل به انجیلی می شود که نمی توان آن را تغییر داد، اما اگر سبک ندارید، اگر فقط بگویید من یک آدم ساده هستم، چگونه می توانم خودم را کاملاً بیان کنم و به طور کامل، پس شما نمی توانید یک سبک ایجاد کنید، زیرا سبک یک فرآیند تبلور است، یک روند رشد مداوم.
وقتی ضربه میزنی، کمی به جلو خم میشی، (امیدوارم از چارچوب نیفتم)، باید با تمام قدرتت ضربه بزنی، خیلی تیز، تمام انرژیت را روی آن بگذاری، بدنت را به یک سلاح تبدیل کنی، یک سلاح واقعی.
برای من هزینه ای ندارد که نمایشی را اجرا کنم، به همه سختی بدهم،
برای ایجاد آن هاله در اطراف خودم و احساس اینکه من خوب هستم یا می توانم ترفندهای ساختگی انجام دهم و آنها را خیره کنم یا حرکات فانتزی نشان دهم، اما واقعاً، واقعاً خودم را بیان کنم، به خودم دروغ نگویم و صادقانه بیان کنم که دوستم خیلی خیلی سخته...
امروزه نمی‌توان در خیابان‌ها قدم زد و مشت و لگد زد، زیرا خودت نگرش نسبت به چنین شخصی را درک می‌کنی، واضح است، مهم نیست چقدر مثبت باشد.»

***
نظر:
کونگ فو (چنین تعبیری در به معنای وسیع) زندگی است
1) می گویم ذهنت را خالی کن، بی شکل باش، بی شکل، مثل آب... آب باش دوست من...
(ذهن خود را برای روح خود آزاد کنید، برای تغییر آماده باشید،...)
2) در اینجا من یک فرد ساده هستم، چگونه می توانم خود را به طور کامل و کامل بیان کنم - سبک (تصویر) زندگی خود را به عنوان یک فرآیند تبلور ایجاد کنید، روندی از رشد مداوم (نیروی حیاتی و روح) که تمام انرژی خود را در آن قرار دهید. آن، بدن شما را به یک ابزار تبدیل می کند.
3) "واقعاً خودت را بیان کن" (ذات خود را بیان کن)

"1. یک فرد خلاق خودش را خلق می کند. این همیشه مهمتر از یک سبک یا سیستم ثابت است.
2. معلم حقیقت را آشکار نمی کند، او راهنمای حقیقت است که هر دانش آموزی باید خودش آن را کشف کند. یک معلم خوب فقط یک کاتالیزور است.
3. به یاد داشته باشید: حتی قوی ترین درخت هم راحت تر از شاخه های بامبو یا بید است که در باد خم می شوند.
4. انتخاب من هنرهای رزمی است، حرفه ام بازیگری است. نقش اصلی من هنرمند زندگی است.
5. تند خوی خیلی زود شما را احمق خواهد کرد.
6. فکر نکن، احساس کن! مثل این است که انگشت خود را به سمت ماه بگیرید. روی انگشت خود تمرکز نکنید وگرنه این زیبایی الهی را از دست خواهید داد.
7. ذهن خود را پاک کنید. مثل آب بی شکل شوید. وقتی آب در فنجان ریخته می شود، تبدیل به فنجان می شود. وقتی آب داخل قوری می ریزند تبدیل به قوری می شود. آب باش دوست من
8. سادگی بالاترین سطح هنر است.
9. در همه زمان ها عاقبت قهرمانان با عاقبت مردم عادی یکی بود. همه آنها مردند و خاطرات آنها کم کم از خاطرات مردم محو شد. اما تا زمانی که زنده ایم، باید خودمان را بفهمیم، خودمان را بفهمیم و خودمان را بیان کنیم.
10. اگر همیشه محدودیت هایی برای کارهایی که می توانید انجام دهید، چه فیزیکی و چه غیر فیزیکی تعیین می کنید، ممکن است مرده باشید. این به کار، به اخلاق، به زندگی گسترش خواهد یافت. هیچ مرزی وجود ندارد، فقط مناطق افقی ثبات وجود دارد. اما شما نمی توانید روی آنها بمانید، باید از آنها فراتر بروید. اگر بکشد یعنی خواهد کشت.
11. تنها آموزش مداوم و با وجدان در هنرهای رزمی تضمین کننده زندگی طولانی و شاد خواهد بود.
12. سینما ترکیبی از خلاقیت تجاری و تجارت خلاق است.
13. حقیقت راه ندارد. حقیقت زنده است، بنابراین قابل تغییر است.
14. یک فرد معمولی مجموعه ای از روال ها، ایده ها و سنت هاست. اگر این مسیر را دنبال کنید، روال‌ها، ایده‌ها و سنت‌ها را خواهید آموخت - سایه‌تان. خودت نمیدونی
15. دعوا با یک ضربه برنده نمی شود. شما باید یاد بگیرید که با مشت غلت بزنید یا یک محافظ استخدام کنید. کلمات پیروزی و شکست را فراموش کنید. غرور و درد را فراموش کن بگذارید دشمن وارد شما شود، در گوشت شما نفوذ کند. در گوشت او نفوذ کنید، زیر پوست او بروید. بگذار استخوان هایت را بشکنم به ایمنی فکر نکنید - تمام زندگی خود را به او بسپارید.
16. لازم نیست هدف به دست آید. گاهی اوقات این فقط یک جهت برای حرکت است.
17. مبارز خوب کسی نیست که تنش دارد، بلکه کسی است که آماده است. او نه فکر می کند و نه رویا می کند، او برای هر اتفاقی که ممکن است رخ دهد آماده است.
18. شما باید به جای انجام تمرین، تمرین کننده باشید. تو باید آزاد باشی به جای پیچیدگی فرم، باید سادگی بیان وجود داشته باشد.
19. یک مرد عاقل از یک سوال احمقانه بیشتر از یک احمق می تواند از یک پاسخ عاقلانه بگیرد.
20. هر چه روش پیچیده تر باشد، آزادی کمتری دارد. با پایبندی به روش ها و قوانین، محدودیت هایی برای خود ایجاد می کنیم. اگر کسی شما را گرفت، شما را بزند. همه این تکنیک های پیشرفته غیر کاربردی هستند.
21. آنچه به آن فکر می کنید همان چیزی است که می شوید.
22. به جهنم با شرایط. من فرصت ایجاد می کنم.
23. به جای قضاوت در حال یادگیری درک کردن هستم. من نمی توانم کورکورانه جمعیت را دنبال کنم و رویکرد آنها را بپذیرم.
24. من معلم نیستم. من فقط به شما کمک می کنم خودتان مطالعه کنید.
25. من از کسی که 10000 ضربه مختلف را مطالعه می کند نمی ترسم. من از کسی می ترسم که یک ضربه را 10000 بار مطالعه کند.
26. اگر زندگی را دوست دارید، زمان را تلف نکنید - زمان همان چیزی است که زندگی از آن ساخته شده است.
27. خودانگیختگی همیشه در نبرد پیروز است. انباشتن همیشه ضرر می کند.
28. مهم نیست چه می دهید، مهم است که چگونه می دهید.
29. دانش کافی نیست، باید آن را به کار گرفت. آرزو کافی نیست، باید انجام دهید.
30. شما همیشه می توانید خود را برای اشتباهات ببخشید، فقط اگر شجاعت پذیرش آنها را داشته باشید.
31. همه معلمان بزرگ را در یک اتاق جمع کنید و در همه چیز با یکدیگر توافق خواهند کرد. شاگردان خود را دور هم جمع کنید و در همه چیز با یکدیگر بحث خواهند کرد.
32. استقرار و خودنمایی، بینش جلال ضعیفان است.
33. فقط از چیزی که واقعا کار می کند استفاده کنید. و از هر کجا که پیداش کردی ببرش.
34. معلم خوب دانش آموزان را از نفوذ خود محافظت می کند.

P.S. این یک لیست کامل نیست

 06.04.2017

 تائو چای

ذهنتو خالی کن بی شکل و بی شکل مانند آب شوید. وقتی آب در فنجان ریخته می شود، تبدیل به فنجان می شود. وقتی آب در قوری ریخته می شود به قوری تبدیل می شود. وقتی آب در بطری ریخته می شود به بطری تبدیل می شود. آب می تواند جاری شود، یا می تواند نابود کند. آب باش دوست من

بروس لی

بیوشیمی چای چینی یا چه ماده ای می تواند اثر شادی بدهد.

همه در مورد فواید مختلف چای (اثرات آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی) می دانند، اما حتی افرادی که چای باکیفیت روزانه مصرف می کنند (Tie Guan Yin، Da Hong Pao، Long Jing و چای افسانه ای Pu-erh) به طور مستقیم آنها را انتخاب می کنند. اثرکه آنها به ارمغان می آورند (وضعیت تغییر هوشیاری، احساس آرامش، آرامش، شادی و آرامش)، آنها نمی دانند که این چه نوع منبع آرامش و تعادل روانی است. برای اولین بار چنین ارتباطی به عنوان ال- تیانیندر سال 1949 کشف شد. L-theanine - شادی می بخشد، خلق و خو را بهبود می بخشد و ذهن را پاک می کند و همچنین توانایی فرد را برای زندگی تا سنین بالا با آگاهی روشن و دقیق افزایش می دهد و به طور قابل توجهی از ابتلا به اسکلروز پیری را کاهش می دهد. حداکثر مقدار این اسید آمینه در برگ های جوان چای یافت می شود. بیشترین محتوای آن در جوانه های باز نشده است که به آنها "نوک" نیز می گویند.

می گویند با پول نمی توان شادی را خرید. مطمئنی؟ سپس با اجازه شما تا حدودی عقیده شما را متزلزل خواهیم کرد. به گفته دانشمندان چینی، نوشیدن چای با کیفیت به آسان‌تر و آرامش‌تر شدن زندگی کمک می‌کند. ماده L-theanine به مغز نفوذ می کند و وضعیت هوشیاری فرد را تغییر می دهد. بشریت چهار نوع امواج را می شناسد. امواج آلفا زمانی غالب می شوند که فرد در حالت ذهنی آرام و هماهنگ و همچنین در حالت مراقبه باشد. این حالت هوشیاری است که متأسفانه در واقعیت پیرامون ما بسیار کم است، زمانی که ما در معرض استرس و اضطراب مداوم هستیم. تحت تأثیر L-theanine، ترشح دوپامین آغاز می شود. و او نیز به نوبه خود به عنوان هورمون عشق، شادی و لذت شناخته می شود. بدن این انتقال دهنده عصبی را زمانی تولید می کند که فرد احساس شادی کند و حالت شادی را تجربه کند. با این حال، شما به راحتی می توانید به تنهایی در مورد اثرات مثبت L-theanine بر روی انسان اطلاعات کسب کنید - فقط نام را در یک موتور جستجو وارد کنید. بسته به نوع، برگ های چای دارای غلظت های مختلف L-theanine هستند که از 0.2 تا 2.25٪ متغیر است. با توجه به تحقیقات دانشمندان، کیفیت چای با غلظت تیانین در ارتباط است، بنابراین، هر چه کیفیت برگ چای بالاتر باشد، اسید آمینه ارزشمندتری در آن وجود دارد. برایتان جالب خواهد بود که بدانید بیشتر ال تیانین در چای سفید و سبز و همچنین چای اولانگ یافت می شود. لازم به ذکر است که چای اولانگ (چای فیروزه) منحصراً در چین و در این جزیره تولید می شود. تایوان می توان نتیجه گرفت که محتوای بالای ال تیانین است کارت ویزیتچای چینی و تایوانی. به همین دلیل است که وب سایت فروشگاه چای ما مجموعه ای غنی از چای های نفیس اولانگ را ارائه می دهد.

محتوای کمی L-theanine نسبت مستقیمی با مقدار کاتچین موجود در چای دارد. نوشیدن روزانه چای سبز می تواند سرعت تفکر شما را بهبود بخشد و به بهبود حافظه کمک کند. بر اساس داده های منتشر شده در مجله Foods، ترکیب عصاره چای سبز با L-theanine با بهبود حافظه عمومی فوری و تاخیری همراه بود. نوشیدن منظم چای با چای باکیفیت، که سرشار از ال تیانین است، توانایی فرد را برای زندگی با ذهن روشن تا سنین بالا افزایش می دهد، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و همچنین اسکلروز پیری را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. ما در این شکی نداریم، زیرا همه بیماری های ما از سر ما خارج شده است، اگر روحیه شاد و روحیه خوب داشته باشیم، بیماری ها از ما دور خواهند شد. چای چینی می تواند یاور خوب و خردمندی در این راه باشد.

دوئت ال تیانین با کافئین.

L-theanine باعث نرم شدن و افزایش اثر کافئین در طول زمان می شود. کافئین در شکل خالص خود باعث تپش قلب و تحریک پذیری می شود، اما اگر کافئین همراه با ال تیانین وارد بدن انسان شود، اثر آن ملایم تر می شود. مطالعات دانشمندان با استفاده از الکتروانسفالوگرافی به این نتیجه رسیده است که L-theanine اثرات ناخواسته کافئین را خنثی می کند. الکتروانسفالوگرافی نشان می دهد که تیانین به مغز نفوذ می کند و تقریباً یک ساعت و نیم پس از ورود به بدن شروع به تأثیر بر عملکرد آن می کند. اثر تیانین روی مغز حدود 5 ساعت طول می کشد. اگر 8 برابر بیشتر از کافئین ال تیانین مصرف کنید، اثر دومی کاملاً خنثی می شود.

چای عرضه شده به بازار روسیه، متأسفانه، حاوی مقدار ناچیز و حتی مضحک L-theanine است.

با تقریباً یک فنجان چای آماده، فرد 10-20 میلی گرم مصرف می کند. تیانین و دوز موثر 200 میلی گرم است. بنابراین، معلوم می شود که شما باید 10-20 فنجان چای بنوشید! به راحتی می توان حدس زد که با چنین مقدار نوشیدنی حاوی کافئین، ضرر بسیار بیشتر از مفید خواهد بود. در انواع مختلفچای، همانطور که در بالا نوشتیم، محتوای L-theanine بسیار متفاوت است - از 0.2 تا 2.25٪. چنین تفاوت هایی به دلیل کیفیت چای است، اما نکته اصلی این است که می توان این کیفیت را چشید. L-theanine دارای طعم شیرین غنی است (یا همانطور که ژاپنی ها آن را "umami" می نامند). دقیقاً به این دلیل است که چای باکیفیت از برگ ها و جوانه های لطیف تهیه می شود که حاوی غلظت بالایی از L-theanine است و به همین دلیل طعم و مزه شیرینی دارد. توجه داشته باشید که تمام این خواص را بدون افزودن شکر یا هیچ افزودنی به آن دارد.

• شیرینی اومامی از L-theanine می آید
• پلی فنول ها و کاتچین ها به چای قابض می دهند. شما می توانید در مورد این مواد شگفت انگیز مفید که به ما جوانی می بخشد، در اینجا بیاموزید. (به زودی)
• تلخی چای عمدتاً از کافئین و ساپونین ها ناشی می شود (و ساپونین ها موادی هستند که در صورت دم کردن طولانی مدت یا دم کردن بیش از حد چای می توانند برای سلامتی مضر باشند، اما معمولاً این مواد در نوشیدنی استخراج نمی شوند).

اگر چنین تفاوت های ظریفی را بدانید، به شما امکان می دهد "چای مناسب" را انتخاب کنید! فقط چای های با کیفیت بالا شیرینی طبیعی یا حتی "شیرینی" خاصی دارند. این "شیرینی" است که برای هزاران سال شاخص قابل اعتمادی از کیفیت چای بوده و خواهد بود. مقدار موثر L-theanine فقط در چای انتخاب شده یافت می شود - تا 50 میلی گرم. یا بیشتر در هر فنجان، و همانطور که در بالا ذکر شد، دوز موثر 200 میلی گرم در روز است. این چای نیازی به شکر ندارد و حتی بدون آن نیز طعم شیرین دلپذیری به جا می گذارد. با بالا رفتن سن برگ های چای، L-theanine کمتر و کمتر باقی می ماند و به تانن تبدیل می شود. بنابراین، چای تهیه شده از برگ های بالغ فاقد شیرینی نجیب است. طعم چای شما بدون افزودن شکر چگونه است؟

چای سفید و سبز سرشار از L-theanine و همچنین چای های کوهستانی مانند چای اولانگ و پوئر هستند، اگر در مزارع کوهستانی رشد کنند. به طور کلی، اگر به چای تلخ یا ترش برخورد کردید که به طور غریزی می خواهید در آن شکر بریزید، بدانید که به سادگی هیچ هورمون شادی و شادی (دوپامین) در آن وجود ندارد. اما اگر چای به خودی خود شیرین باشد و طعم خوشایندی داشته باشد، می تواند حاوی محتوای بالایی از L-theanine باشد.

اگر چای بدون قند بنوشید، تقریباً بلافاصله می توانید احساس کنید و بدانید که چقدر از L-theanine غنی ​​است. اگر طعم تلخی برای شما باقی مانده است، چای حاوی مقدار ناچیزی از این ماده ارزشمند است. بنابراین، تشخیص ارزش و کیفیت چای برای یک دستگاه تست چای به سادگی با طعم و مزه بسیار آسان است. برخلاف چای کم عیار، چای با درجه بالا واقعی تا 50 میلی گرم را فراهم می کند. L-theanine در هر 1 فنجان. نوشیدن 1-4 فنجان چای سبز یا سفید در روز برای بهره مندی از فواید ال تیانین کافی است: آرامش، شادی، احساس شادی، ذهن شفاف تر، به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و افزایش هوشیاری و همچنین افزایش هوشیاری. به عنوان و خیلی بیشتر. فقط چند فنجان چای سبز یا سفید می تواند حالت ذهنی هماهنگی به شما بدهد و از شما در برابر عوامل مخرب محافظت کند.

حالا متوجه شدید که نوشیدن چقدر مهم است چای چینیکیفیت بالا نوشیدن چای مبارک!

«ذهنت را پاک کن، آرام باش. مثل آب بی شکل شوید. اگر آب را در فنجان بریزید، تبدیل به فنجان می شود. داخل بطری بریزید و تبدیل به بطری شود. آن را در قوری بریزید و به قوری تبدیل شود. بنابراین، آب می تواند جاری شود، یا می تواند هر چیزی را که در مسیر خود قرار دارد نابود کند. آب شو، دوست من.»

این نقل قول معروف از رزمی کار افسانه ای چینی-آمریکایی می آید بروس لی. از ناتوانی خود در تسلط ناامید شده است "هنر جدا شدن"بروس لی یک بار یک هفته تمام را به مدیتیشن گذراند. اما او هرگز به نتیجه ای نرسید و شروع به شنا کرد. ناامیدانه با تمام وجود به آب زد و بعد به او سپیده دم. هر چه شد، آب آب ماند!

ریموند تانگبه روشی متفاوت به نتیجه ای مشابه رسید. او احساس تنش و بی قراری می کرد و بیشتر در دام افتاده بود زندگی مدرن. او نتوانست پاسخی برای این سوال بیابد که چگونه در این جهان زنده بمانیم، دنیایی که با چنان سرعتی در حال تغییر است که ذهن ما نمی تواند با آن همراه شود.

او پاسخ این سوال را نه در یکی از صدها کتاب خودسازی که خواند، بلکه در یک متن کلاسیک یافت. "تائو ته چینگ"نوشته شده در 2600 سال پیش. یعنی در ردیف شعری از فیلسوف چینی لائوتسه که ماهیت آب را توصیف کرده است.

ریموند حقایق آشکار شده را در یک سخنرانی TED در قالب سه درس زندگی برای بقا که چینی ها در مورد چندین هزار سال پیش می دانستند، بیان کرد:

«برترین فضیلت مثل آب است که آب برای همه موجودات مفید است و با آنها مبارزه نمی کند. او جایی است که مردم نمی خواهند باشند. بنابراین شبیه تائو است. شخصی که دارای بالاترین فضیلت است، درست مانند آب، باید به زمین نزدیک تر شود: قلبش باید از انگیزه های درونی خود پیروی کند. در روابط با مردم باید دوستانه باشد. باید در کلمات صادق باشد؛ باید در اداره کشور ثابت قدم باشد. امور باید از احتمالات پیش برود. باید زمان را در اقدامات در نظر گرفت. از آنجا که او مانند آب با چیزها مبارزه نمی کند، اشتباه نمی کند.»

لائوتسه، تائو ته چینگ.

بنابراین، 3 مهم ترین درسی که آب به ما می آموزد (از فلسفه آب تائو):

1. فروتنی

آبی که در رودخانه جاری است نامرئی است. با این حال، این نیرویی است که روی زمین حیات می بخشد، بدون آن هیچ گیاه یا حیوانی وجود نخواهد داشت. او توجهی را به خود جلب نمی‌کند یا خواستار شناسایی نمی‌شود، اما سهم متوسط ​​او به سادگی بی‌ارزش است. بدون آن هیچ حیاتی در سیاره ما وجود نداشت.

چگونه این درس را عملی کنیم:

• بپذیرید که ما همه پاسخ ها را نداریم و نمی توانیم داشته باشیم. از اعتراف به اینکه همه چیز با شما خوب نیست و چیزی را نمی دانید نترسید. برای یادگیری باز باشید. کمک خواستن از دیگران نیز نشانه فروتنی است.
• بدانید چگونه از موفقیت های دیگران لذت ببرید، به آنها کمک کنید تا به اهداف خود برسند.
• روی پیشرفت تمرکز نکنید. در عوض، به افراد دیگر در سفرشان در زندگی کمک کنید.
• با فروتنی، طبیعت آب را تقلید می کنیم که نامرئی و در عین حال برای حیات روی زمین ضروری است.

2. هارمونی

آب با موانع سر راه خود نمی جنگد. هنگامی که او با سنگی روبرو می شود، به آرامی اطراف آن خم می شود بدون اینکه ناراحت یا عصبانی یا آشفته شود. این گونه است که او با هر مانعی روبرو می شود - بدون استفاده از نیروی قدرتمند خود، بدون وارد شدن به درگیری.

نحوه رسیدن به هارمونی:

• اگر در درون هماهنگ نباشیم، قطعا در بیرون هماهنگی نخواهیم یافت. سعی کنید به هماهنگی در افکار، گفتار، کردار دست یابید.
• هماهنگی با خود یعنی احساس راحتی با خود - همان واقعی. و اصلاً برای تبدیل شدن یا ظاهر شدن به فردی که معتقدیم موظف به تبدیل شدن هستیم، مبارزه نکنیم.
• هماهنگی با خود به معنای مبارزه با طبیعت ما نیست. نکته این است که مانند آب جاری باشید و خودتان باشید.
• به دنبال موفقیت نباشید، با خودتان نجنگید. روی دستیابی به هماهنگی درونی واقعی تمرکز کنید.
• روی چیزی که نمی توانید کنترل کنید تمرکز نکنید. طبیعت بسیار عاقل و کامل است. همه چیز در طول زمان توسعه می یابد.

3. باز بودن

آب کاملاً برای تغییر باز است. به راحتی با تغییرات دما سازگار می شود و به جامد یا گاز تبدیل می شود. او با هر محیطی که در آن قرار می گیرد سازگار می شود. وقتی داخل قوری است، وقتی داخل فنجان است، تبدیل به یک قوری می شود. به لطف این توانایی، سال ها از کنترل او خارج است و هر تغییری در محیط را به راحتی تحمل می کند.

چگونه باز شویم:

• برخیز، قفل در را باز کن، آن را کاملا باز کن و قدمی به سوی دنیا بردار.
• ما باید از مرزهایی که برای خود ترسیم کرده ایم فراتر برویم. ما باید به روی همه احتمالات باز باشیم.
• برای زنده ماندن در شرایط جدید آماده یادگیری و یادگیری مجدد باشید.

از آب، انعطاف پذیری و سازگاری آن را بیاموزید - این اصل اساسی بقا است. همانطور که ریموند در سخنرانی خود به شوخی گفت: "اگر دوباره اضطراب بر من غلبه کند، از خود خواهم پرسید: آب به جای من چه می کند؟"

اما به طور جدی: شما نمی توانید آب را بپوشانید، نمی توانید به آن آسیب برسانید، نمی توانید آن را تقسیم کنید. شکل خاص خود را ندارد و طرح کلی ظرفی که در آن ریخته می شود را در نظر می گیرد. و حتی یخبندان شدید برای او خطرناک نیست - او به سنگی قدرتمند تبدیل می شود.

شبیه آب شدن کار آسانی نیست. به خصوص وقتی همه چیز در زندگی ما خوب است. اما به محض اینکه مشکلات و مشکلات در خانه شما را زد، توصیه های بروس لی و ریموند تانگ را به خاطر بسپارید. مثل آب شوید